1️⃣ Beba bastante água
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do intestino. Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia! 💧🚰
2️⃣ Consuma fibras diariamente
Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, ajudam na digestão e no trânsito intestinal. 🥦🍎🌾
3️⃣ Pratique atividades físicas
Movimentar o corpo estimula o intestino e contribui para uma digestão mais rápida e eficaz. Caminhe, corra, ou faça o que gosta! 🏃♀️🧘♂️
4️⃣ Reduza o estresse
Altos níveis de estresse podem afetar a saúde intestinal. Dedique um tempo para relaxar e cuidar de si mesmo. 🧘♀️✨
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